Cara Menurunkan Kadar Kolestrol Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

1. Oatmeal

Masih ingat dengan iklan salah satu makanan Quekeroat ? Oatmeal mengandung serat alami yang dapat membantu membuang kolesterol dalam darah kita. jadi dengan mengkonsumsi oatmeal akan membantu mengurangi lemak dan kolesterol yang masuk ketubuh kita.

2. Anggur Merah

Buah yang harganya lumayan mahal ini memang memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh kita. Tidak salah membeli, harganya sebanding dengan manfaat yang diberikan termasuk untuk menurunkan kadar kolesterol jahat ditubuh kita. Pada sebuah penelitian oleh The Department Of Metabolism and Nutrition di Universidad Complutense de Madrid menemukan fakta bahwa konsumsi anggur merah dapat menurunkan LDL sebesar 9-12%.

3. Omega 3 pada ikan

Omega 3 sudah lama diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Terutama untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Ikan salmon, ikan tuna merupakan beberapa sumber omega 3.

4. Kacang-kacangan

Kacang memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Kacang memiliki kandungan serat dan sebagai sumber protein nabati paling besar. Maka dari itu jangan lewatkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang berasal dari kacang-kacangan seperti tempe, tahu, kacang almond, kenari, susu kedelai. Selain itu, salah satu yang cukup populer di masyarakat adalah kacang polokyo.

5. Alpukat

Buah hijau dengan daging buah yang sangat manis ini ternyata dapat kita gunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. Alpukat juga mengandung karbohidrat yang membantu mengenyangkan kita, jadi buat kamu yang sedang diet, alpukat bisa menjadi salah satu menu andalan menemani diet mu. Selain itu, alpukat juga mengandung serat alami yang dapat melancarkan buang air besar. Jadi dengan sekali konsumsi alpukat kita akan mendapat banyak manfaat.

6. Teh hitam

Menurut penelitian dari USDA, minum teh hitam setiap hari dapat menurunkan kolesterol pada tubuh kita sebesar 10% dalam 3 minggu. Jadi sudahkan Anda minum teh hari ini ?.

7. Minyak Zaitun

Buat kamu yang masih menggunakan minyak goreng biasa, kini saatnya beralih menggunakan minyak zaitun. Pasalnya minyak zaitun dan olahan lainnya dari buah zaitun ini memang terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita. Disamping itu ada pula minyak zaitun yang digunakan khusus untuk kita konsumsi secara langsung. Beberapa pengalaman dari orang-orang terdekat membuktikan bahwa minum satu sendok zaitun dapat menghilangkan rasa sakit akibat nyeri sendi dan juga menambah stamina kita.